Samantha skontaktowała się ze mną, ponieważ była niezadowolona z kształtu swojego ciała i pozornej niezdolności do zrzucenia zbędnych kilogramów tam, gdzie chciała (w okolicach ud), pomimo przestrzegania rygorystycznego planu żywieniowego, który skrupulatnie zapisywała w aplikacji MyFitnessPal.
W wieku 37 lat życie Samanthy było dość gorączkowe - dwójka małych dzieci, praca na pełen etat w mieście, plus regularne ćwiczenia, więc wszelkie zalecenia / zmiany, które uzgodniliśmy, aby wesprzeć jej cel zdrowotny, musiały być proste, praktyczne i łatwo dostępne.
Po przeprowadzeniu analizy 5-stronicowego kwestionariusza zdrowotnego z zakresu medycyny funkcjonalnej okazało się, że w diecie Samanthy brakowało pewnych istotnych składników odżywczych, które wspomagają utratę wagi, jak również równowagę hormonalną. Te dwa czynniki są ze sobą nierozerwalnie związane, tzn. - bez równowagi hormonalnej utrata wagi będzie znacznie trudniejsza / prawie niemożliwa do osiągnięcia.
Moja wstępna konsultacja z Samanthą skupiła się na przejrzeniu jej dziennika żywieniowego i stylu życia oraz wskazaniu grup żywności, których jej brakowało, a także wyjaśnieniu naukowym, dlaczego te pokarmy są tak ważne i jak pomogą jej osiągnąć cele. Na przykład "Niezbędne tłuszcze", ponieważ są one niezbędne dla produkcji i równowagi hormonalnej, a także wspomagają metabolizm i utratę wagi. Przedstawiłem jej praktyczne pomysły, które można włączyć do jej zabieganego życia, tak aby w każdym posiłku znajdowało się źródło dobrych tłuszczów. Zawarłem również pewne zalecenia dotyczące stylu życia, mające na celu poprawę jej snu i promowanie większego relaksu w jej tygodniu, ponieważ oba te czynniki są również ważne dla utraty wagi, co, mam nadzieję, jest coraz bardziej uświadamiane.
Po trzech kolejnych konsultacjach z Samanthą (3 miesiące później), zauważyła ona powolną, ale stałą zmianę w składzie swojego ciała - mniej kilogramów na udach i pośrodku. Być może najbardziej znaczącą zmianą była zmiana jej sposobu myślenia i relacji z jedzeniem. Nie było już dla niej normą niejedzenie węglowodanów, ale jedzenie tego, co ja nazywam łagodnymi węglowodanami w odpowiednich proporcjach, wraz z wysokiej jakości białkami i niezbędnymi tłuszczami na talerzu. Samantha nauczyła się czerpać większą przyjemność z jedzenia, "odpuściła" sobie ważenie i rejestrowanie posiłków w aplikacji. Nauczyła się słuchać swojego ciała, odżywiać je naturalnymi produktami spożywczymi, a także więcej spać i ćwiczyć, kiedy to tylko możliwe, w przeciwieństwie do nadmiernego obciążania ciała ćwiczeniami o wysokiej intensywności.
Po 4 miesiącach wspólnej pracy Samantha i ja zgodziłyśmy się, że biorąc pod uwagę to, co osiągnęła w zakresie zmian w składzie ciała i utraty wagi oraz zmiany sposobu myślenia, jest gotowa, by dać sobie spokój i przestrzegać ustalonych przez nas zasad odżywiania. Niedawno skontaktowała się ze mną, by powiedzieć, że jej doświadczenie Terapii Żywieniowej zainspirowało ją do rozpoczęcia internetowego kursu żywieniowego i poszerzenia swojej wiedzy o tym, jak może ona pomóc w innych dziedzinach zdrowia, co samo w sobie jest inspirującym zakończeniem naszej wspólnej pracy!
*Imiona i nazwiska zostały zmienione, aby uszanować prywatność klientów.
Zarezerwuj BEZPŁATNĄ wizytę rozpoznawczą
Jeśli czujesz, że potrzebujesz dodatkowego wsparcia w walce ze stresem lub chciałbyś dowiedzieć się więcej o tym, jak mogę Ci pomóc, umów się na bezpłatną, niezobowiązującą 15-minutową rozmowę rozpoznawczą, korzystając z poniższego formularza:
Proszę włączyć JavaScript w przeglądarce, aby wypełnić ten formularz.Name *FirstLastEmail *Telephonenumber *Jakmogę pomóc? *Newsletter- Proszę o zapisanie mnie do waszego newslettera
- Przeczytałam i akceptuję politykę prywatności
